Diab-Pont Közösség

nálunk minden a cukorbetegekről szól

Bejelentkezés

Elfelejtett jelszó

Regisztráció

Legújabb kérdések szakértőinkhez

Tisztelt Tanácsadó! Azzal a kérdéssel fordulok Önhöz, h PCOS betegséget állapítottak meg nálam.Sajnos az inzulin ingadozáson kivül túlsulyom is van.jelenleg 63 kg vagyok a 152 cm magasságomhoz képest. KB 3 hete elkezdtem a mediterrán diétát melyben a magas rosttartalom és a növények állnak előtérben. Viszont nem tudom h melyik gyümölcsöt zöldséget ehetem illetve nem. Tudna ebben segíteni? Leszeretnék fogyni de fogyasztószerek nélkül.Most már azt elértem h napi 100 percet gyaloglok és a folyadék bevitelem 2 liter a 100 % os gyümölcslevekkel együtt. Várom válaszát! Köszönettel:Kreiner Réka 25 éves

Szakértőnk válasza

Kedves Réka!Gyümölcsöket napi 20 dkg mennyiségben fogyaszthat! Amit szem előtt kell tartania, hogy minél lédúsabb egy gyümölcs, annál gyorsabban felszívódik belőle a szénhidrát! Érdemes az ilyeneket túróval keverni, mert annak magas fehérjetartalma csökkenti a gyors felszívódást, ezáltal a gyors vércukor emelkedésre kiváltódó nagy inzulinválaszt! Gyümölcsleveket nem javaslok, az előzőekben leírtak miatt! Nem tudom mennyit fogyaszt a gyümölcslevekből, de gyors a vércukoremelő hatásuk, a PCOS szempontjából ez nem előnyös!Üdvözlettel,Takács Hajni